孕前三个月吃什么？准备要孩子了，准爸妈要注意事项有很多，孕前饮食则是不容忽视的。有些食品是会抑制受孕的，有些食品是促进受孕的，还有补充胎儿形成所需营养元素。与怀孕前3个月吃什么好？
孕前三个月可以吃什么？孕前吃什么好：
1、新鲜的瓜果蔬菜，五份蔬菜和三份水果。苹果、葡萄、橘子、樱桃、西柚、西瓜、梨、桃和各式各样的蔬菜等。
2、适量的碳水化合物。
3、摄入脂肪的量要少，每日20克食用油，最好是含多不饱和脂肪酸的植物油。
4、适量的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
5、富含铁的食物，孕前三个月吃推荐：牛羊肉、木耳、干果、面包、强化早餐麦片、豆类、绿色蔬菜等。
6、奶制品。
7、最重要的是补充叶酸的摄入，孕前和孕后三个月都要进行叶酸的补充。
8、适量增加矿物质的摄取，如钙铁锌硒铜等。食物中含钙多的是牛奶，蛋黄，大豆，面和蔬菜。
孕前三个月的饮食注意事项：摄入足够的优质蛋白、摄入充足的叶酸、多吃水果和蔬菜、多吃含无机盐和微量元素的食物、孕前3个月夫妻要慎用药物、不吃刺激性、油腻、辛辣、过咸、过甜的食物，禁止喝酒抽烟。
【特约小编：yun】
